Abdominais Hipopressivos

Hoje esteve um belo dia de primavera no Algarve. Pena que foi só por hoje, amanhã o dia promete ser muito mas muito chuvoso :\ De qualquer das maneiras, o calor está quase quase a chegar e todas nós começamos a prestar ainda mais atenção à alimentação/exercício físico. Os vestidos estão guardados no guarda-roupa e olham para nós sempre que abrimos a porta, não é verdade? :)

Sempre que emagreço, a barriga é a primeira a desaparecer e com exercício físico fica mesmo no ponto. Um dos exercícios que faço e que dão grandes resultados são os abdominais  hipopressivos. Consistem em reforçar a faixa abdominal tonificando-a em repouso. É trabalhada a postura, a respiração torácica e o alinhamento da coluna.

Como podemos ver na imagem (um bocadinho assustadora pois a rapariga já de si é magra), um dos exercícios consiste na barriga ser contraída durante 15 segundos seguida de 1 minuto em repouso. Basta fazer umas 5x a cada dia para ver alguns resultados quando à diminuição do perímetro da cintura. Pelos vistos, também contribui para um melhor desempenho sexual e redução de dores musculares, quem diria?

A diferença entre estes abdominais e os abdominais tradicionais é a redução da pressão interna abdominal e possíveis efeitos secundários na pélvis. Só vantagens, de que estamos à espera?

Dias quentes, apressem-se por favor! :)

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My Birthday

Ora pois bem, no dia 28 (quinta-feira) foi o meu aniversário :) Tive um dia maravilhoso e não fiz absolutamente nada do trabalho nem da escola. Soube bem.

Neste dia em especial, vemos quem nunca se esquece de nós e agradecemos muito o carinho daqueles que nos querem bem. Tenho muita sorte por ter uma família, namorado e amigos maravilhosos. Sem eles não era capaz de viver e agradeço muito os miminhos que me deram neste dia.

Deixo-vos algumas fotografias e alguns dos presentes.

A minha querida Patrícia está sempre presente na minha vida. Foi a minha primeira amiga e quero que seja a minha última, quando formos bem velhinhas. Já nos conhecemos à, mais ou menos, 18 anos e é a melhor amiga que alguém pode ter. Almoçamos sushi no nosso restaurante favorito e ainda me presenteou com um lindo cachecol de crochet e uma almofada personalizada =D Muito obrigada!

O sol apareceu algumas vezes, não se deixem enganar pelas fotografias. Estava muito frio!

Também recebi uma caixa para guardar alguns acessórios e adorei, gosto muito de ter tudo organizado. O relógio dourado também me foi oferecido e é lindíssimo. 

Adorei este fio, nunca tive nenhum igual. É da Parfois e o medalhão abre fazendo lembrar aqueles de antigamente em que se metiam fotografias.

Este também foi um dos presentes originais e artesanais :)

A minha querida irmã e cunhado ofereceram-me este conjunto de fitness lindo (underwear de desporto incluída). Bom para aproveitar os dias mais quentes que se avizinham para fazer exercício e ficar em forma para o verão :)

O jantar foi passado na companhia da família e amigos. Este maravilhoso bolo foi feito pela minha mãe, irmã e cunhado, gostei muito da surpresa :')

Que venham mais 23!

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Marcha-Passeio 2013

Vivo numa aldeia calma e cheia de campos verdes e lindas paisagens. Todos os anos é organizada uma marcha-passeio pelos extensos caminhos da freguesia.O número de participantes costuma ser elevado até quando o dia se mostra um bocadinho feio.

Assim, ontem a manhã começou bem cedo para se fazer os 10km de marcha prometidos!

Pratico fitness nas aulas de uma grande amiga minha. Também ela esteve presente no projeto ao dar-nos um aquecimento muito à frente :)

Simplesmente adoro estes momentos de desporto coletivo, há espaço para muita conversa, convívio e é diversão garantida ao mesmo tempo que cuidamos da nossa saúde.

Ora vamos lá!

Amigas de infância <3

(Patrícia Rodrigues, Designer Multimédia e Mónica Neves, Instrutora de Fitness) 

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